Selülit Sorunu, Selülit önelemek için egzersizler

Estetik ve Cilt Bakımı Estetik Anasayfa Estetik Estetik Öncesi Sonrası Estetik ve Ciltbakımı Videoları Estetik Fiyat ve Ücretleri Estetik İletişim Bilgileri

CİLT BAKIMI

       Bölgesel Tüylenme
       Cilt Kuruluğu ve Tedavisi
       Cilt Bakımı
       Cilt Kanseri
       Kırışıklık
       Botoks
       Cilt Hastalıkları
       Cilt Lekeleri
       Solaryum
       Selülit Sorunu
       Yaşa Göre Cilt Bakımı
       Lazer Epilasyon
       Sağlıklı Bronzlaşma
       Cilt Temizliği
       Cilt Sorunları - Terleme
       Sivilce Tedavisi
       Siğil ve Nasır Tedavisi
       Dövme ve Piercing
       Liposuction (Yağ Alma)
       Makyaj ve Sırları
       LPG ile selüloit tedavisi
       Bitkilerle Cilt Bakımı
dis hekimi

SAÇ BAKIMI

       Saç Dökülmesi
       Saç Ektirme
       Saç Boyama
       Kaynak Saçlar
       Yüz Şekline Uygun Saç Biçimi
       Bitkilerle Saç Bakımı
       Kalıcı Saç Düzleştirme
       Perma ile İlgili Her Şey
       Saç Bakımının İncelikleri
       Saç Mezoterapisi
dis hekimi

ESTETİK

       Merak Ettikleriniz
       Çene Cerrahisi
       Ameliyatsız Estetik
       Doğumsal Bozukluklar
       Vücut Şekillendirme
       Yüz Bölgesi Estetiği
       Estetik Ameliyatlar
dis hekimi

FAYDALI LiNKLER

  Epilasyon 
  Lazer Epilasyon 
  Varikosel Ameliyatı 
  www.iremkaradede.com 
dis hekimi
   

Selülitlerden kurtulmak için yapılabilecek egzersizler var mı?

Ellerinizde belirli bir ağırlık olmadan da bu egzersizi yapabilirsiniz. Yalnız bel problemi olanlar bu egzersizi çok dikkatli yapmalıdır. Çünkü hareket dengesiz bir egzersiz olduğu için tutarsız bir hareket sakatlıklara yol açabilmekte. Ellerimizi belimize koyuyoruz. Sağ ayağımız ve sol ayağımızda sayarak haftanın 3 günü sırayla 8-10 ve 12 tekrardan oluşacak şekilde hareketimizi yapıyoruz. Bu hareket aynı zamanda bacak ve kalça kaslarını kuvvetlendirmeye yarıyor. Sağa sekiz sola sekiz olmak üzere toplam iki set yapıyoruz. Tabi bu başlangıç seviyesi. Bu hareketi yaparken bütün ağırlık kalça, bacak ve bel altı kas gruplarında oluşuyor. Bu yüzden hareketi oldukça dikkatli ve yavaş yapmalıyız ki sakatlıklara maruz kalmayalım. Elinizde bir materyal kullanmak istediğinizde, küçük bir topunuz da olsa bu işinizi görecektir.

Ayakları omuz genişliğinde açıp, nefesle birlikte, bel altı kas grubundan aşağı doğru düşüyorum. Bu hareketi bel dik bir şekilde çok yavaş yapıyoruz. Bel rahatsızlığı olanlar yine dikkatli davranmalıdır. Nefesle birlikte kalkıyoruz. Bütün vücut ağırlığım kalça ve bacak kaslarımda. Bu kan dolaşımımı hızlandırarak hem bacaklarımızın kuvvetlenmesinde hem de yağların yakımında etkili olacaktır. Kalça ve bacak kaslarımızın çalışmasını sağlayan aynı zamanda bölgesel bir çalışma olarak verebileceğimiz bir egzersiz. Ellerimizi omuz genişliğinde açıp hareketi kalçadan yapıyoruz. Ayağımızı kaldırdığımızda diz pozisyonumun 90 derece olması gerekiyor ve bütün ağırlığı kalçamızda hissediyoruz ve popomuzu sıkıştırıyoruz. Dizimi kaldırdığımız zaman kalçayı sıkıştırıyoruz. 3 sn. bekliyoruz ve bacağımızı indiriyoruz. Başlangıç seviyesi olarak özellikle egzersiz yapmayanlar için 8 tekrar veriyorum.

İLGİLİ DİĞER KONULAR

Selülit tedavisi
Selülit olmaması için nelere dikkat etmek gerekir?
Selülit neden olur?
Selülitin tedavi dışında yöntemlerle geçmesi mümkün mü?
Selülit tedavisine başlamadan önce
Selülitin aşamaları
Kilolu ile selülit arasında ilişki
Selülit tedavisi kesin sonuç verir mi?
Selülit hangi bölgelerde görülür?
Selülit nedir?
Selülit sorunu ve Lenf Drenaj masajı
Mezoterapi ile selülit tedavisi için kaç seans gerekir?
Selülitle mücadele için bitkisel formüller

dis hekimi
 
www.teknoakademi.com